Wlasnie nie tylko ortopedzi mnie badali.Jeżeli to cos z tym zapaleniem to co zrobić?? Ja tak brdzo che znowu zaczać grać a boje się że oni mnie znowu niepotrzebnie uwalą na pół roku ;(. a najjbardziej mnie niepokoi ten ból pleców ;/.
[...] teraz Novedex xt, HP + mono vitalmaxa. 5 posiłków dziennie, trening 3x SPLIT. Właśnie wróciłem z biegania, niestety bieg trwał tylko 20min i na dodatek chamskim truchtem, ból pleców był nie do wytrzymania, musiałem odpuścić – uczucie wykończenia, braku tlenu w mięśniach prostowników, nie wiem jak to opisać. Nie mam już pomysłu, testy [...]
[...] do poprzednich moich sugestii- musiało nastąpić w którymś momencie zbytnie wygięcie kręgosłupa, dziej się tak również częśto -a może nawet więćej- z mniejszym cieżarem, który zdarzy się zlekceważyć. To całkiem możliwe bo podszedłem do serii bardzo luźno, ze świadomością że mam zaniżony ciężar... A co teraz mogę zrobić by złagodzić ten ból pleców?
Czytanie ze zrozumieniem plz! W poście powyżej pytam o te dwa konkretne ćwiczenia a nie jakieś ogólniki. Odczuwam ból pleców przy ćwiczeniach mięśniach brzucha więc interesuje mnie dlaczego tak jest.
Piątek 19.03.2010 Dzien wolny - w pierwotnym zamiarze miala byc to niedziela ale caly dzien bylem poza domem i nie dawno wrocilem. szkola a potem egzamin na prawko (niestety oblany;/). wiec dzisiejszy trening zrobie w niedziele Uwagi: lekki bol plecow po polprzysiadach
Ja nie robiłem, ale mam paru kolegów, którzy narzekali na ból pleców i karku. Poza tym praktycznie nie ma czasu na regenerację. Oczywiście jak chcesz, to możesz spróbować, ale jak Ci zależy na spaleniu tłuszczu to lepsze będa interwały
[...] : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split partia raz w tyg, 4 dni treningowe ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE:ból pleców po przysiadach, za bardzo pochliłem sie d oprzodu i coś sie nadciągło ale już jest ok. ALERGIE:nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:nie [...]
ból pleców prawie minął nie byłem u lekarza i chyba wstrzymam się do nastepnego razu. u mnie w miescie kiepsko jest jeśli chodzi o basen, poczekam do wakacji narazie moge sie zadowolić ćwiczeniami rościągającymi, jak mogli byście mi napsac jak często mam je wykonywac, jak często i jakie ???
Rozpisz to po ludzku, jak w innych tematach i się zdecyduj albo HST albo Fbw. Skoro ból pleców to może go wylecz... w tych planach chodzi o p******niecie złożonych ćwiczeń i ciężaru ( mikro 5) A u ciebie tego brak
Przed przeczytaniem 3 powyższych postów posmarowałem łokieć maścią "NAPROXEN". Jest to jakaś maść rozgrzewająca którą moja mama stosowała na ból pleców, na tubce jest zaznaczone iż na łokieć też działa. "NAPROXEN" Skład 100g żelu zawiera : Substancja czynna: naproksen 10,0 g Substancje pomocnicze: mentol, wodzian chloralu, [...]
Nie powinno się rano robić niczego forsownego. Prawdopodobnie robisz za dużo rzeczy na raz. Zrób sobie np a6w - możesz odczuwać (no ale znowu nie jakiś duży) ból pleców w trakcie, ale wraz ze wzmocnieniem brzucha powinien całkowicie minąć. To jest tak że tułów trzyma brzuch, jak brzuch siada od zmęczenia to masz jeszcze plecy, ale jak zmęczysz [...]
Myślę, że trzeba zacząć od poprawnego rozpoznania rodzaju bólu, często ciężko jest rozróżnić ból pleców od bólu nerek. Podsyłam fajny artykuł: Do tego oczywiście konsultacja lekarska. Zmieniony przez - trzyczwarte w dniu 2018-05-01 11:46:48 Zmieniony przez - trzyczwarte w dniu 2018-05-01 11:48:04 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-05-01 [...]
no wkoncu sensowne wytlumaczenie, dzieki za odpowiedz na ktora dlugo czekalem 1) a co bys polecil FBW czy push pull(i czemu nie ma w tym np.barkow bocznych i kapturów moge je dodac?) i cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu? chodzi mi tu o nabranie masy miesniowej ciezary jakimi cwicze to WL: 60kg(4 powtorzenia) niewiem czemu a skosie w dol wiecej [...]
Jak ktoś lubi ból pleców i zakatowane prostowniki, to może próbować. Jak jedziesz na koksie lub masz bardzo małą intensywność, to nie powinno być problemu z regeneracją. W innym przypadku nie polecam %-). No chyba, ze wersja wiosłowania jednorącz w oparciu o ławkę...
pewnie zła technika skoro boli.... popracuj nad tym i bólu nie będzie... Ja miałem ból pleców przez 2 dni poszedłem wczoraj na trening zrobiłem 6 serii MC i bólu nie ma...
[...] ramion z sztanga stojac 2-3s Wspięcia 3s B. martwy ciag 4s podciaganie na drazku 4s military press 3s pompki na poreczach 3s Martwy ciąg odpada, ze wzgledu na ogromny ból pleców, z podciąganiem na drążku nachwytem też słabo. Kiedyś ćwiczyłem fatalnym planem, gdzie robiłem 5x w tyg bic, klate itd, dopiero od początku wakacji zacząłem robić [...]